泡杯茶 科学家推荐的熬夜补救方法

前言

我国西南大学食品科学学院研究团队在食品科技领域国际期刊《食品科技领域国际期刊》上发表的一篇文章表明：茶叶，可能会干预胆汁酸代谢、色氨酸代谢和G蛋白偶联受体，从而减少昼夜节律紊乱引起的代谢紊乱和炎症。也就是说：喝茶，有助于缓解熬夜带来的伤害。他们建议，在那些不得不教夜的时候，泡上一杯茶。那么，怎样喝茶才能更好地发挥健康作用？一起来了解下。
看“体质”喝茶

我国2009年发布的《中医体质分类与判定》标准将人体体质划分为九种类型，即：平和质、气虚质、阳虚质、阴

虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。不同体质的人，应根据身体情况，选择适合自己的茶饮。

1.阳虛质：多喝红茶、黑茶、重度发酵乌龙茶，少喝绿茶、黄茶、苦丁茶；

2.阴虛质或湿热质：多饮绿茶、黄茶、白茶、苦丁茶、轻发酵乌龙茶，慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶；

3.气都质：多喝富含氨基酸的白茶、花茶、低咖啡碱茶；

4.特禀性体质：需要喝低咖啡碱茶、淡茶;

5.其他体质类型：可适量喝各种茶
看“时”喝茶

“时”的含义主要有两点：喝茶时令和喝茶时间。

1.喝茶时令

①春天：多喝茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶，来疏肝；

②夏天：多喝白茶、黄茶、苦丁茶、轻发酵乌龙茶、普洱，来祛湿避暑；

③秋季：多喝乌龙茶或混用红、绿茶和绿、花茶，解燥除烦；

④冬季：可以多喝红茶、熟普洱、重发酵乌龙茶温暖脾胃
2.喝茶时间

①饭前：不要空腹饮茶。因为，饭前饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化；

②睡觉前：不要喝浓茶，以防影响睡眠；

③吃太多肉类食物后：适量喝些浓茶，加速脂肪消化
看“温”喝茶

1冲泡名优细嫩绿茶,一般以80°c~90°c的水(水烧开后再冷却）为宜，这样泡出的茶汤嫩绿明亮、滋味鲜爽，维生素C破坏较少。

2.普通绿茶、花茶、乌龙茶、红茶和黑茶，可用100°C沸水冲泡，浸出茶中的有效成分。

熬夜后做4件事也能补救

除了喝茶之外，以下4件事也能在熬夜后帮你快速修复身体。

1.正确补觉

熬夜时间不长，可以在上午或中午小睡补觉；熬夜或时间较长，建议在第二天上午充分补觉。

2.适当补充营养

熬夜后要适量增加优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品的摄入；适当补充富含维A、维B的食物，如胡萝卜、瘦肉、肝。还要多吃水果蔬菜，增加纤维素的摄入，避免。

3.增加饮水量

如果熬夜时为了提神，喝了含咖啡因的饮品，第二天起来后就要多喝水，补充身体缺失的水分、加快新陈代谢。

4.缓解视疲劳

熬夜易导致眼睛千涩、视力模糊。这时，可以通过滴眼药水或热敷眼部，改善眼部血液循环、缓解视疲劳